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汕头大学医学院李彤:如何快速长高?

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-04-03

  李彤,汕头大学医学院第一附属医院主任医师,从事儿科诊疗和研究20余年,具有丰富的临床经验和理论基础。率先在粤东地区开展生长发育专科门诊,擅长儿童生长发育评估,矮小症及性早熟等诊治。

  虽然孩子的身高70%受遗传因素影响,但依然还有30%后天发挥的余地。这就是为什么有些父母都很高,孩子个头却矮人一截;而篮球巨星乔丹和林书豪,虽然父母身高也不突出,但他们都通过后天努力逆袭到1米9以上。

  先天身高无法更改,那后天如何快速长高?只要抓住长身高的两大黄金期,让孩子再长10cm并不是问题。今天来给大家讲讲:孩子长个,要抓住两大长个黄金期

  第一大长个黄金期:0-3岁婴幼儿期

  对于0-3岁的孩子来说,营养和睡眠对生长的影响远超过遗传因素,孩子1岁以内简直一天一个样,一年能长25cm-30cm;但3岁后孩子的身高开始受遗传、环境、生长激素等综合因素的影响,增长速度逐渐递减成每年5-7cm。因此,父母应从孩子出生开始,格外注重饮食营养和睡眠质量,注意钙和维生素D的补充。

  第二大长个黄金期:11-16岁青春期

  青春期是从儿童到成年的一个过渡时期,也是青少年身心变化最为迅速明显的时期。很多家长发现,孩子这期间的个头好比雨后春笋一般,噌噌地往上直窜。

  青春期长个高峰期男女不同,一般女孩从10-12 岁开始,男孩则从 12-14 岁左右。整个青春期发育时间是四年,这期间男孩平均可长20-30厘米,女孩可长15-20厘米。随着月经来潮,身体各部位的肉越来越多,身高的增长也逐渐减缓,直至发育停止。

  知道了孩子的长高关键期,如何才能把握机会,走好这条捷径呢?

  第一步:定期监测身高

  如何快速长高?定期对孩子的身高进行测量,与标准身高进行比照,这是目前发现孩子身高变化的最简单直接和科学有效的方法。

  每个月的同一天、同一时间对孩子的身高进行测量,通过连续的测量、记录,可看出孩子身高的年增长速率。

  如果3岁至青春期前孩子身高每年增长少于5cm或大于8cm、青春期身高每年增长少于7cm,太快或太慢都不是好事,表明孩子的生长落后或有早发育的问题,家长就应及时带孩子到专业的生长发育或儿童内分泌专科进行检查。

  第二步:培养孩子良好生活习惯

  如何快速长高?处在不同长高阶段的孩子,长高的影响因素及侧重点各有不同。在专家指导下,养成良好的生活习惯对孩子的身高及健康成长至关重要。

  第三步:针对性手段解决孩子身高问题

  孩子长高的影响因素很多,包括遗传、骨龄、疾病、情绪、运动、饮食、营养吸收、睡眠、发育、内分泌状况等等。

  如何快速长高?每个孩子的长高障碍各有不同,要科学的检测,全面分析、准确判断孩子身高不理想的障碍,采取针对性的个性化综合解决方案,同时,在专家指导与孩子的积极配合下,才能让孩子科学长高。


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