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在工作中实施自我护理的五种简单方法

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-04-01

  通常是为晚上和周末保留的,以帮助缓解工作日的压力。但是,由于压力和焦虑支撑着工作场所的许多问题,我们应该一直在做好照顾你的幸福。

  2018年对2,000人进行的一项调查发现,三分之一的英国人每周至少有一整天感到压力,其中最常见的担忧是工作,金钱和健康。根据健康与安全执行委员会(HSE)公布的数据,工作压力,焦虑或抑郁也占英国健康状况不佳的所有工作日损失的一半以上。

  “对于一个人来说,员工在工作中的自我保健能够支持他们的身心健康,有助于控制他们的压力水平,并确保他们的适应能力不会消耗殆尽,”促进商业福祉的组织HappyMaven的创始人Suki Bassi说。“弹性是一种有限的资源,无论是在心理上还是在生理上,都需要加强。”


  Bassi强调,员工之间的自我保健也有利于企业,因为它可以提高生产力,保持员工,并防止员工缺勤和出勤。

  以下是五种简单的方法来照顾自己的工作:

  彼此办理登机手续

  “我给每个客户最简单的建议是让人们互相办理登机手续,”巴西说。“开始会议 - 特别是与远程团队的会议 - 通过实际询问人们如何进入议程。

  “它永远是一个很好的晴雨表,只是确保我们记得让我们的人类自我工作。”

  不要在你的办公桌前吃东西


  女工在办公室在桌子上吃健康的意大利面午餐虽然我们大多数人习惯于抓住一个快速三明治并在我们的电脑前吃它,但这是要避免的。总体而言,自2012年以来,平均午餐时间已减少至仅22分钟,UKactive和Sodexo的研究发现,这导致生产力低下。

  “第二条建议是不要在你的办公桌上吃午饭。多任务处理不是一件事。你只是做了一些不太好的事情而没有休息,“巴西说。

  “在办公室周围散步30分钟,然后张贴在告示板上,鼓励人们去'福利散步' - 或者如果他们太忙了(事实是,当你处于最繁忙的时候是你最需要这个建议)鼓励他们在街区散步或安排醒来的会议,“她补充道。

  管理您的屏幕时间


  商人坐在现代办公笔记本电脑前。根据2018年的报告,我们平均每12分钟检查一次手机,我们中的许多人花了很长时间检查电子邮件,回复消息或浏览社交媒体应用程序。但是全天候连接可能会导致很难从工作中断开。

  “在规定的时间关闭你的工作电话或电子邮件,”Bassi说。“如果需要,请使用外出留言。并停止使用手机作为闹钟。“

  想想你的食物和饮料


  在咖啡因引起的焦虑出现之前,很容易透过多杯咖啡,直到咖啡因引起焦虑。同样,在办公室厨房里挑选饼干或蛋糕会影响我们的健康和幸福,而我们却没有意识到。

  吃得好 - 无论是带来健康的午餐,还是找一家新的当地餐馆 - 都是必不可少的,因为这是定期运动,并确保你不会整天蜷缩在电脑前。

  促进积极的行为

  “走吧。如果你是一名直线经理,你需要塑造积极的行为,“Bassi说。“如果你是在晚上11点发送电子邮件或在办公桌前吃午饭,那么它会破坏你可能拥有的任何福利政策。”

  行为商业咨询公司Duo Global Consulting的创始人劳拉·韦维(Laura Weaving)补充说,确保你在自己的力量领域和最有效率的行为中工作对于管理压力非常重要。

  “了解你如何在整个工作场所使用你的能量非常重要 - 例如,如果你在工作日开始就参与办公室的负面对话,你的能量可能已经用完了很大一部分。打开你的电脑,“她说。“注意你的能量如何全天使用将有助于你控制压力水平。”


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