花样寿司的做法和食材用料及健康功效

健康功效

大米：富含碳水化合物、富含锰
糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻
黄瓜：利水、清热、解毒

食材用料

花样寿司的做法

• 1.大米糯米3:1没有糯米也可以只用大米，蒸好后焖十五分钟，冷至手温用寿司醋拌开，寿司醋也可以用盐糖醋1:5:10自制

• 2.黄瓜，火腿肠，香蕉，切条备用

• 3.鸡蛋打散，摊成鸡蛋饼备用

• 4.在卷帘上放上保鲜膜

• 5.然后放上海苔

• 6.铺上米饭，米饭不要太厚

• 7.放上自己喜欢的配料，这里放了黄瓜，火腿肠，沙拉酱

• 8.用卷帘和保鲜膜将海苔卷起来，一点一点卷，保鲜膜和卷帘向前拉一下卷一下，用劲卷实，注意不要把保鲜膜卷进去

• 9.寿司里面配料可以加入水果，做成水果寿司，这里放了香蕉，也可以用火龙果等

• 10.海苔上铺上米饭，上面铺上保鲜膜

• 11.用保鲜膜将海苔翻面，这样米饭在下面，在海苔面添加自己喜欢的配料，这里放了黄瓜，火腿肠，肉松，鸡蛋饼切条

• 12.同样用卷帘和保鲜膜卷起来

• 13.用摊好的鸡蛋饼代替海苔来卷米饭，方法同用海苔卷一样

• 14.西兰花花沸水中煮两分钟，切碎，外卷的寿司在碎末上滚两下，即可沾上西兰花末，最后成品

• 15.用刀将卷好的寿司切好，完成