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什么食物最补锌推荐两个食疗方

放大字体  缩小字体 2021-06-25 09:04:03
什么食物最补锌推荐两个食疗方

  锌是人体不可缺少的营养元素,如果人体缺锌就会引起食欲不振、身体瘦弱、性功能差等问题,而专家指出,通过食物补锌也是主要方法,尤其孕期的女性和肾功能降低的男性更应该多吃含锌的食物。那么,吃什么食物最补锌呢?下面就为大家介绍一些有效补硒的食疗方:

  

  1、孜然鱿鱼:要准备的材料包括了鲜鱿鱼、白醋、葱末、姜片、料酒、孜然、蒜茸。制作时,首先要把鱿鱼处理干净,切成花刀片,使用热水灼烫,沥干水分。接下来把锅内加入植物油烧热后,放入准备好的葱末、姜片等炝锅,倒入鱿鱼翻炒到快熟烂时加入孜然、白醋、料酒等调味,炒熟即可出锅服用。专家指出,鱿鱼当中含有大量的锌元素,并含有丰富的蛋白质、钙、硒、钾、磷、铁、钠等,对身体健康非常有好处。

  2、青椒炒鱿鱼丝:所需食材主要包括了鱿鱼块、青椒、葱。制作时,要把去膜的鱿鱼块洗净,切丝,放入冷水中浸泡。将青椒处理干净后切成丝状,葱洗好切丝备用。接下来在锅中加入食用油,加热后倒入料酒、鸡汤等材料烧开,倒入准备好的鱿鱼丝稍煮后、加盐调味再捞出。接下来再把锅内加入食物油烧至五成热,放入准备好的青椒丝、酱油、醋等翻炒,再加一些鸡汤和炒好的鱿鱼,烧开后加入适量勾芡水淀粉,放入葱花、盐等搅拌均匀即成。

  最补锌的食物就为大家介绍到这里了,希望大家看完之后可以从中受益。在平时除了多吃上述食物来补锌之外,还可多吃其它新鲜的海产品、蛋类、奶类、瘦肉等食物,必要时可以在医生指导下服用含锌制剂,以尽快帮助身体补充充足的锌元素。

原标题:什么食物最补锌推荐两个食疗方

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