哪些食物孕妇吃了有好处 孕妈可以吃苦瓜吗?

http://www.jkzswang.com时间:2015-12-31 10:22来源:未知


  我们都知道孕妇在怀孕期间的营养保证是关乎孩子的健康,因此孕妇的饮食非常的讲究。那么哪些食物孕妇吃了有好处呢?下面推荐五种食物。


  孕妇可以吃苦瓜吗?


  其实孕妇可以吃苦瓜的,虽然苦瓜是寒性食物,但是苦瓜的功效对于孕妇同样也是很有帮助的,很多孕妇会出现便秘的情况,而苦瓜就可以帮助孕妇滋润肠道,缓解便秘的症状。


  孕妇能吃哪些食物


  1、南瓜籽


  随着子宮的增大,背部、腹部和髋部的肌肉也随之伸展。饮食中摄入足够的蛋白质,有助于肌肉更好地适应新的变化。在膳食中添加南瓜籽能够增加蛋白质的摄入量,因为每份南瓜籽含有 5 克植物蛋白。


  南瓜籽还含有钠、钾、磷、钙和其他对肌肉健康有益的矿物质,其中对人体健康最重要的矿物质是锌,一杯南瓜籽可提供每天所需要的一半的锌。一份南瓜籽所含镁的量占每日建议摄入量的25%以上,镁能让孕妈妈更快地把蛋白质、脂肪、胆固醇转化为能量。此外,南瓜籽也素食中铁的来源,一杯南瓜籽含有2毫克的铁。

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