养生产品健康饮食之要点

http://www.jkzswang.com时间:2015-12-21 14:12来源:未知

 


  日本人均寿命居世界首位,日本最著名的老人医疗机构——东京都老人综合研究所,对日本的老年人间题进行了20多年的研究,积累了丰富的资料和经验,值得我们借鉴,下面略作介绍。


  一)高龄者饮食生活指针


  日本厚生省1990 年提出的“高龄者饮食生活指针”要点为:


  注意营养不足——体重下降是危险的信号;


  2.精心烹调,丰富饮食——什么都吃,但不要吃得过多;


  3.多吃副食——老年人多吃菜很重要;


  4.有规律地饮食——进餐要慢;


  5.经常锻炼身体一空腹是最好的调味品;


  6.掌握饮食的智慧一是保持健康的罗盘;


  7.吃得可口,吃得开心——心胸开朗孕育健康的老年期。


  (二)老年人所需的营养量


  老年人所需要的营养应注意三个重要的问题:一是饭菜要注意营养平衡;二是烹调技术要精益求精;三是要让人吃得下去。

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