晚上睡不着觉怎么办 睡觉前吃点这些让你睡到自然醒

http://www.jkzswang.com时间:2014-11-17 16:50来源:未知

  1、主要代表食物


  小米粥、乳制品、高纤饼干、香蕉、坚果、芝麻、蜂蜜以及动物性食物,例如:牛肉、猪肉、鳕鱼、鲑鱼等等,但值于得留意的是,因为肉类属高蛋白质食材,较不易消化,要吃少量为主。


  南瓜子、豆皮、小虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中所含有的色胺酸份量也相当高。


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